Sanihelp.it – L'attività fisica moderata ha più effetti benefici rispetto a quella intensa. A scoprirlo, un gruppo di ricercatori della Penn State University in Pennsylvania. Il loro studio ha coinvolto 255 donne tra i 40 e 60 anni in esercizi di diversa intensità.
Nelle partecipanti impegnate in cicli di esercizi più moderati si è registrata una diminuzione dei sentimenti di tristezza e ansia rispetto a chi si è dedicato a un'attività fisica più impegnativa. I risultati dello studio sono stati presentati al meeting della North American Menopause Society a Washington.
Steriani Elavsky, che ha coordinato lo studio, spiega: «L'esercizio ti fa sentire meglio, ma la sua piacevolezza è legata a un ritmo moderato, soprattutto quando i soggetti sono stati precedentemente inattivi o sono in sovrappeso. Capire se l'esercizio di diversa intensità ha diversi effetti sull'umore è una questione importante da affrontare».
Entrambe le sessioni di allenamento prevedevano l'utilizzo del tapis roulant: nel primo caso l'attrezzo era impostato a un ritmo molto sostenuto, nel secondo a un ritmo moderato. Le donne indossavano un accelerometro, piccolo dispositivo utile a monitorare il loro consumo energetico.
Il monitoraggio dei livelli dell'umore delle partecipanti ha permesso di scoprire che l'attività fisica di moderata intensità favorisce una sensazione di energia e di benessere psicologico. Gli esercizi più intensi hanno mostrato minori benefici per l'umore, in particolare per le donne in sovrappeso le quali hanno riferito una «significativa diminuzione della calma» dopo l'allenamento.
