Sanihelp.it – Il suo nome è complesso, anche se viene tradotto con quello italiano di Bussola.
Si tratta di Parivrtta Surya Yantrasana, una posizione sicuramente avanzata, in quanto richiede dimestichezza con tutta una serie di movimenti.
Vediamo come eseguirla e quali sono i benefici che ne derivano.
Come eseguire la posizione
Per iniziare ci si porterà nella posizione semplice a gambe incrociate. Si afferrerà la gamba destra con il ginocchio piegato con la mano sinistra, come a volerla abbracciare. Si allungherà il ginocchio destro, portando il braccio destro davanti alla gamba destra. Se possibile, si sposterà la gamba destra in apertura e si porterà lo sguardo oltre la spalla sinistra.
Si rimarrà in posizione per cinque respiri prima di eseguirla dal lato opposto.
Sarà fondamentale, visto l'allungamento richiesto dalla posizione, riscaldare bene il corpo prima della sua esecuzione.
I benefici della posizione
L'esecuzione di questa posizione ha molti benefici.
A livello puramente fisico aiuta ad allungare le cosce, le gambe, ad elasticizzare la schiena e le spalle.
Mentalmente conferisce coraggio e apertura.
Le controindicazioni
Non bisognerebbe eseguire la posizione nel caso in cui si abbiano problemi alle spalle, alla parte posteriore delle cosce o alla schiena.
