Integratori di acido ialuronico per sportivi: aiutano?

Sanihelp.it – L’acido ialuronico è una sostanza endogena presente in tutti i tessuti connettivi e gli organi, in grado di diminuire il rischio di disturbi al ginocchio, come rigidità e dolore, in persone sane e non più giovanissime che praticano qualche sport, soprattutto jogging e/o corsa. Questo perché l’acido ialuronico è in grado di inglobare diverse molecole d’acqua, cosa che gli permette di agire come ammortizzatore di shock meccanici e come lubrificante per prevenire il danneggiamento delle cellule da stress fisici e conferire stabilità alla cartilagine. I processi infiammatori, tuttavia, liberano sostanze che combattono l’acido ialuronico e lo indeboliscono, favorendo nel tempo fenomeni di artrosi.
Uno studio giapponese, pubblicato sull’International Journal Experimental and Therapeutic Medicine, ha valutato l’efficacia dell’acido ialuronico nella prevenzione di sintomi e fastidi alle ginocchia. Per farlo, sono stati reclutate 56 persone sane, di mezza età e anziane, che praticavano il jogging e altri esercizi e che avvertivano fastidi alle ginocchia, che però non impedivano di continuare l’allenamento. Suddivisi i soggetti in due gruppi, uno è stato trattato con placebo e l’altro con acido ialuronico per 12 settimane.
I risultati hanno dimostrato che l’assunzione orale di acido ialuronico, alla dose di 111 mg al giorno, per 12 settimane, ha ridotto il dolore, la rigidità e il fastidio alle ginocchia.
Anche negli atleti più giovani e sani l’assunzione di acido ialuronico si è dimostrata efficace nel prevenire o ridurre dolori alle ginocchia.
Questi risultati aprono la strada all’utilizzo degli integratori alimentari per prevenire o rallentare la progressione dei disturbi muscoloscheletrici legati alla corsa, con una sola sostanza o, meglio, con una associazione di sostanze naturali benefiche.