Sanihelp.it – Una modifica di una posizione classica, che la rende ancora più interessante. Si tratta di Ardha Padma Vrksasana, la posizione del loto nell'albero.
Questa posizione unisce l'equilibrio alla flessibilità, e può essere un buon modo per far variare la propria pratica.
Vediamo, quindi, come eseguirla e quali possono essere i suoi benefici.
Come eseguire la posizione
Per iniziare sarà necessario partire in piedi. Si afferrerà la gamba sinistra e si ruoterà la pianta del piede verso l'interno e verso l'alto. Successivamente, si appoggerà il dorso del piede sinistro sulla coscia destra, aprendo il ginocchio sinistro.
Se ci si sentirà sufficientemente stabili, si porteranno le mani unite davanti al petto, oppure sopra la testa.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, prima di eseguirla dal lato opposto.
I benefici della posizione
Questa variante del classico Albero non solo si concentra sull'equilibrio, ma anche sulla flessibilità e sull'apertura.
Per questo i benefici sul corpo sono molteplici, dall'aumento dell'equilibrio e della percezione del corpo nello spazio, all'apertura del bacino. Si allungheranno le gambe e si renderanno più flessibili i legamenti del ginocchio.
Anche la postura migliorerà, grazie alla neccessità di allugnare la schiena verso l'alto.
A livello mentale, aiuterà nella concentrazione.
Le controindicazioni
Questa versione della posizione andrà evitata nel caso in cui si abbiano problemi alle ginocchia e alle caviglie, preferendo la versione classica.
