Sanihelp.it – Shanmukhi Mudra è anche detta Gesto della chiusura delle sei porte, perché consente di chiudere gli occhi, le orecchie, il naso, la lingua, le labbra e la bocca.
Fa parte dei così detti Mana Mudra, cioè dei gesti che riguardano la testa, anche se il gesto viene eseguito concretamente con le mani.
Vediamo come eseguire questo sigillo e quali sono i suoi effetti.
Come eseguire Shanmukhi Mudra
Per eseguire questo gesto sarà necessario rimanere in una posizione comoda, preferibilmente in posizione seduta.
Ci si rilasserà qualche istante respirando tranquillamente, e poi si passerà alla chiusura. I pollici chiuderanno le orecchie, gli indici verranno appoggiati sulle palpebre chiuse, i medi sul naso (non sarà necessario tenere sempre chiuse le narici), mentre anulari e mignoli a livello delle labbra.
Il medio andrà a chiudere le narici solo per qualche istante: si inspirerà dalle narici, si chiuderanno per qualche secondo, e poi si riapriranno per espirare dal naso.
Gli effetti del mudra
Questo gesto molto potente, usato soprattutto nello yoga Kundalini, ha come obiettivo sia aumentare l’energia, sia ridurre quelle che sono le interferenze esterne rispetto ai sensi.
Quindi, praticando questo mudra potrete notare sia una maggiore concentrazione, sia una maggiore capacità di introspezione, ma anche un’energia maggiore.
Bisognerà evitare di eseguirlo con un’apnea eccessiva, e nel caso in cui si soffra di pressione alta l’apnea andrà mantenuta solo un paio di secondi alla volta.
