Come sentirsi subito meglio, al ritorno dalle vacanze, grazie ad una piccola sequenza adatta a tutti
Il bridge
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Stefania D'Ammicco
A questo punto si passerà alla posizione supina per il Bridge. Si appoggeranno i piedi al tappetino piegando le ginocchia. Inspirando, si solleverà il bacino, ed espirando si tornerà alla posizione iniziale. Si dovrà cercare sia di attivare bene glutei e addome, sia di appoggiare in modo progressivo la schiena nel momento in cui si tornerà a terra. Si dovranno eseguire almeno dieci ripetizioni.
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