Rafforzare e rilassare la schiena sono pratiche necessarie per portare il fisico a sentirsi meglio anche nella vita quotidiana
Addominali e schiena
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Stefania D'Ammicco
Come prima cosa, per poter rafforzare la schiena sarà necessario agire sugli addominali. Per questo si inizierà dalla posizione della Tavola, grazie alla quale tutti i muscoli addominali e dorsali possono lavorare. Per realizzarla ci si dovrà mettere in appoggio sulle mani e sulle dita dei piedi, come se si volesse fare una flessione.
Qui si dovrà cercare di mantenere la schiena dritta, utilizzando gli addominali. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.
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