Chi abbia superato i cinquant’anni non dovrà rinunciare all’esercizio che, anzi, potrà dare molti benefici al corpo
Il gatto e la mucca
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Stefania D'Ammicco
Per mobilizzare la colonna si eseguirà la sequenza del Gatto e della Mucca. Si inizierà dalla posizione di quadrupedia, con la schiena in posizione rilassata. Inspirando si porterà l'addome verso il basso, con lo sguardo leggermente verso l'alto, mentre espirando si curverà la schiena verso l'alto, mentre la testa scenderà verso il basso.
Si eseguirà la sequenza almeno cinque volte prima di tornare alla posizione iniziale.
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