Come inserire una buona abitudine durante le proprie giornate grazie ad alcune semplici asana
Distendere la schiena
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Stefania D'Ammicco
Dopo aver allungato il corpo verso l'alto si eseguirà un'asana in grado di allungare tutto il fisico in entrambe le direzioni. Si tratta del Cane che Guarda in Basso. Si inizierà dalla posizione di quadrupedia, con ginocchia e mani in appoggio. Si punteranno i piedi e le mani ed, inspirando, si andrà a sollevare il bacino. Lo sguardo sarà all'ombelico in modo da non sovraccaricare il collo. Si terrà la posizione per almeno cinque respiri.
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