Un utile attrezzo per rafforzare la parte posteriore del corpo e agire dolcemente sui muscoli e le articolazioni, per rendere la lezione ancora più divertente
Il bilanciamento
Come primo esercizio si cercherà di utilizzare la palla per bilanciare il corpo e anche per rafforzare tutta la parte inferiore della schiena e la parte posteriore delle gambe. Ci si dovrà appoggiare con l'addome sulla fitball e si porteranno le mani a terra. Pian piano, utilizzando la forza dei glutei e tenendo anche gli addominali, ci si bilancerà sulla palla e si terranno contratti, ma non in modo eccessivo, i muscoli dorsali.
Si potranno, da questa posizione, anche eseguire alcune flessioni sulle braccia, cercando sempre di mantenere la schiena e la parte posteriore delle gambe attive.
