Ridurre la temperatura del corpo dolcemente e scaricare le tensioni a fine giornata, con una sequenza adatta a tutti coloro che amino muoversi
L'eroe disteso
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Stefania D'Ammicco
La terza posizione è quella dell'Eroe disteso, ottima per aprire il torace ed allungare le gambe. Dalla posizione dell'Eroe seduto ci si aiuterà a scendere con la schiena verso il pavimento appoggiando a terra prima i gomiti e poi cercando di capire fino a dove si riuscirà ad arrivare. Non bisognerò forzare la posizione, per evitare di farsi male alle ginocchia. Ci si potrà appoggiare anche su un cuscino, in modo da rilassare al meglio la schiena. Si rimarrà in posizione almeno per cinque respiri.
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