Come affrontare una settimana bianca senza inforuni, preparandosi adeguatamente con le diverse posizioni e con la corretta consapevolezza corporea
Distendere le cosce
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Stefania D'Ammicco
Per distendere i quaricipiti si utilizzerà la posizione dell'Eroe Disteso. Si partirà da seduti, con i piadi verso i glutei posti di lato rispetto ad essi. Pian piano si scenderà con la schiena indietro, fermandosi dove non sarà più possibile scendere.
Si rimarrà in posizione almeno per cinque respiri.
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