Sono tante le persone che si precludono la possibilità di praticare attività fisica a causa di problemi articolari. Non allenandosi però, i muscoli che partecipano al movimento delle ginocchia, perdono in tonicità e forza, pegg
Istruzioni
Immagine 1 di 9
© Thinstock
La scheda che segue va eseguita un paio di volte a settimana se si avverte già un leggero indolenzimento alle ginocchia, tre volte invece se le articolazioni non danno problemi. Dopo aver effettuato un breve riscaldamento (5/10 minuti di camminata a passo svelto), effettuare gli esercizi di forza, con un recupero di 30 secondi tra un esercizio e l’altro. Concludere quindi con gli esercizi di allungamento.
