Sono tante le persone che si precludono la possibilità di praticare attività fisica a causa di problemi articolari. Non allenandosi però, i muscoli che partecipano al movimento delle ginocchia, perdono in tonicità e forza, pegg
Esercizi di forza - ponte glutei con l'elastico
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Sdraiati supino su un tappetino, ginocchia flesse e piedi appoggiati a terra, posizionare un elastico intorno ai polpacci di modo che rimanga sempre in tensione. Spingendo con i piedi sul pavimento, sollevare il bacino contraendo i glutei, per poi tornare a sfiorare il tappetino con la schiena, senza appoggiarla a terra. Effettuare 2 serie da 20 ripetizioni ciascuna.
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