Sono tante le persone che si precludono la possibilità di praticare attività fisica a causa di problemi articolari. Non allenandosi però, i muscoli che partecipano al movimento delle ginocchia, perdono in tonicità e forza, pegg
Esercizi di forza - squat isometrico con l'elastico
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Posizionare un elastico intorno ai polpacci, di modo che rimanga sempre in tensione. Partendo dalla posizione eretta, con la schiena appoggiata alla parete, gambe divaricate quanto le spalle, scendere verso il basso come per sedersi, facendo attenzione che il ginocchio non esca dalla linea del piede, e scaricando il peso sui talloni. Mantenere la posizone per 30 secondi, poi risalire, stringendo i glutei in fase finale. Ripetere l’esercizio 4 volte.
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