Sono tante le persone che si precludono la possibilità di praticare attività fisica a causa di problemi articolari. Non allenandosi però, i muscoli che partecipano al movimento delle ginocchia, perdono in tonicità e forza, pegg
Esercizi di forza - squat con una gamba sola
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Salire in piedi su una panca, uno step, oppure una sedia, posizonando il supporto prescelto accanto ad una parete, di modo da potersi appoggiare in caso di perdita di equilibrio. Partendo dalla posizione eretta, gambe tese, ed un solo piede in appoggio, scendere verso il basso come per sedersi facendo attenzione che il ginocchio in linea con il piede in appoggio, non esca dalla linea stessa. Ritornare alla posizione di partenza, stringendo i glutei in fase finale. Effettuare 2 serie da 10-15 ripetizioni per lato.
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