Sono tante le persone che si precludono la possibilità di praticare attività fisica a causa di problemi articolari. Non allenandosi però, i muscoli che partecipano al movimento delle ginocchia, perdono in tonicità e forza, pegg
Stretching - esercizio 1
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Posizionarsi di fronte ad una parete, appoggiare i palmi delle mani al muro, portando il piede sinistro in avanti con la gamba piegata, e quello destro indietro con tallone ben appoggiato e la gamba tesa. Spostare il peso del corpo sulla gamba piegata, e sentire l’allungamento del polpaccio della gamba tesa. Mantenere la posizione per 30 secondi, poi ripetere invertendo la posizione delle gambe. Eseguire l’esercizio 2 volte per lato.
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