Sono tante le persone che si precludono la possibilità di praticare attività fisica a causa di problemi articolari. Non allenandosi però, i muscoli che partecipano al movimento delle ginocchia, perdono in tonicità e forza, pegg
Esercizi di forza - calf con una gamba sola, con il peso
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In posizione eretta, afferrare con la mano destra un peso da 2/3 kg, e posizionare uno spessore sotto l’avampiede destro. La gamba sinistra è tesa ed il piede sinistro appoggiato al pavimento. Sollevare il tallone del piede destro, eseguendo una completa flessione plantare, e spostando il corpo verso l’alto. Ritornare nella posizione iniziale. Effettuare 2 serie da 15 ripetizioni per lato.
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