Un’asana semplice ma utilissima per intestino e schiena
Iniziare Bastrikasana
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Stefania D'Ammicco
Per cominciare ci si stenderà sulla schiena, con le ginocchia piegate e le mani poste sulle ginocchia. Si prenderà un inspiro con le ginocchia lontane rispetto al petto e si espirerà. Prima di iniziare la seconda fase dell'asana si consiglia di fare qualche respiro profondo e di rilassarsi con le ginocchia ancora piegate.
Se riuscite, chiudete gli occhi, in modo da entrare maggiormente nel rilassamento.
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