Lo stress è una causa sempre più comune di cefalea ed emicrania. Ecco alcune tecniche di rilassamento utili a prevenire la frequenza e l’intensità degli attacchi!
Attività fisica regolare
Sono numerose le ricerche scientifiche che hanno dimostrato come la pratica di un’attività fisica regolare possa contribuire a ridurre l’intensità e la frequenza del mal di testa.
Questo effetto è probabilmente dovuto al fatto che, a seguito di una sessione di allenamento, l'organismo rilascia alcune sostanze benefiche, come le endorfine (i cosiddetti ‘ormoni del benessere’) e le encefaline, ovvero degli ormoni con proprietà anti-depressive.
Basta scegliere un’attività che ti piace (camminata a passo veloce, nuoto, danza, ciclismo) a cui dedicare almeno 150 minuti a settimana!
