Le malattie cardiovascolari sono per la maggior parte prevenibili attraverso l’adozione di uno stile di vita sano ed equilibrato. Ecco qualche consiglio per cominciare il tuo piano di prevenzione!
Dormi almeno sette ore a notte
La privazione di sonno può essere causa non solo di numerosi sbadigli durante la giornata, ma anche di squilibri ormonali dagli effetti nocivi per la salute. Le persone che non dormono abbastanza infatti hanno un maggior rischio di essere obesi e di soffrire di ipertensione, diabete e depressione.
La maggior parte degli adulti ha bisogno di una quantità di sonno compresa tra le sette e le nove ore a notte. Per verificare se state dormendo abbastanza, basta che pensiate al momento del risveglio: se ogni mattina è una vera e propria lotta alzarsi dal letto, avete senza dubbio bisogno di dormire un po’ di più!
