Le malattie cardiovascolari sono per la maggior parte prevenibili attraverso l’adozione di uno stile di vita sano ed equilibrato. Ecco qualche consiglio per cominciare il tuo piano di prevenzione!
Mantieni il giusto peso
Il sovrappeso è spesso causa di condizioni come l’ipertensione, il colesterolo alto ed il diabete, tutti fattori che aumentano le probabilità di malattie cardiovascolari.
Un modo per verificare se il vostro peso sia sano, è calcolare l’indice di massa corporea (BMI), ovvero un valore in grado di esprimere la proporzione tra il peso corporeo e l’altezza.
Anche la circonferenza della vita è uno strumento utile per misurare la quantità di grasso addominale: solitamente sono considerati in sovrappeso gli uomini con un girovita maggiore di 101,6 centimetri e le donne con più di 88,9 centimetri di circonferenza.
Ricordate sempre che basta cominciare con un modesto dimagrimento per ottenere i primi benefici: ridurre il proprio peso corporeo del 5% o del 10% può infatti già contribuire a ridurre la pressione sanguigna e abbassare sia il livello di colesterolo nel sangue che il rischio di diabete.
