Sport e dieta, dieta e sport. E stile di vita. Eccoli: i tre elementi da mettere insieme. Sembra facile e lo è leggendo i consigli d’oro della eat coach Elena Casiraghi. Sembra facile e soprattutto ci raccomanda di ripartire verso il benessere
Impara a recuperare dopo lo sport
E quando ci si allena è importante sia l’integrazione pre e durante l’attività fisica, sia quella post attività fisica: bisogna recuperare subito entro la mezz’ora dal termine dell’allenamento perché è il momento in cui l’organismo inizia la prima fase di recupero, ed è quindi maggiormente disponibile ad assorbire e reintegrare le sostanze perse. I carboidrati per quanto riguarda l’aspetto energetico, gli aminoacidi per quanto riguarda il recupero del patrimonio proteico e del tono muscolare, e i sali ali minerali persi nell’allenamento.
