Sport e dieta, dieta e sport. E stile di vita. Eccoli: i tre elementi da mettere insieme. Sembra facile e lo è leggendo i consigli d’oro della eat coach Elena Casiraghi. Sembra facile e soprattutto ci raccomanda di ripartire verso il benessere
La prima colazione
È fondamentale fare la prima colazione entro un'ora dal risveglio, solo così facendo il nostro organismo in questa fase si mette in moto e può iniziare a consumare i grassi in maniera ottimale. Per chi sceglie di allenarsi a digiuno, la colazione deve essere fatta entro 30 minuti dal rientro. Durante il giorno non bisogna sottovalutare l’importanza degli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio, ed eventualmente prima di dormire, che permettono di mantenere la glicemia costante, controllare la fame e recuperare in maniera più efficace tra un allenamento e l’altro. Diversi studi dimostrano che chi fa la prima colazione e consuma gli spuntini durante il giorno, durante i pasti riesce ad assumere dagli alimenti solo l’energia necessaria.
