Sono duecento milioni (di cui cinque milioni solamente in Italia) le persone nel mondo affette da osteoporosi, patologia che rende le ossa fragili e particolarmente soggette a fratture. Ecco come prevenirla.
Controllare i livelli di magnesio
Il magnesio è un altro elemento importantissimo per quanto riguarda lo sviluppo delle ossa, soprattutto per il ruolo che ricopre nell’attività di assorbimento del calcio.
Bassi livelli di magnesio nel sangue infatti incidono sulla produzione di PHT (un ormone responsabile della capacità di assorbimento di calcio da parte dell’organismo) e causano una perdita di densità ossea che può essere a sua volta responsabile dell’aumento del rischio di fratture.
Le fonti alimentari di magnesio comprendono noci, cereali integrali, verdure di colore verde scuro, pesce, carne e legumi.
Assumere giornalmente una quantità di magnesio adeguata (250-400 milligrammi) permette non solo di prevenire l'osteoporosi, ma anche di rimediare a problemi come insonnia, mal di testa, stipsi cronica, sindrome delle gambe senza riposo, ansia e irritabilità.
