Bastano alcune astuzie per perdere quei chili in più: quelli che, d’estate ancora di più, danno fastidio anche al buonumore. Ce lo spiega in questa gallery Daniela Morandi, nutrizionista, Zone Research Institute Health Care Professiona
Adesso muoviti
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Al mare, in montagna, al lago, in collina: qualsiasi vacanza tu abbia deciso di fare puoi scegliere di stare bene, aggiungendo quotidianamente un po’ di moto alla tua giornata. Puoi farlo divertendoti e scegliendo: mezz’ora di camminata sostenuta sul lungo mare, un’ora di bici sulla ciclabile a buon ritmo, 40 minuti di nuoto consecutivi (meglio se a stile o alternando con il dorso, ma va bene anche la rana), un’ora di equitazione o una scatenata sessione di acqua gym o ancora, quando si fa tardi, una serata di balli scatenati (almeno due ore in pista): consumo assicurato di calorie e crescita del buonumore (da endorfine). Non dimenticare mai di bere prima durante e dopo.
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