Bastano alcune astuzie per perdere quei chili in più: quelli che, d’estate ancora di più, danno fastidio anche al buonumore. Ce lo spiega in questa gallery Daniela Morandi, nutrizionista, Zone Research Institute Health Care Professiona
Mangia cinque volte al giorno
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Le regole alimentari di una strategia equilibrata sono poche e facili. La prima è che, da quando ci si sveglia la mattina fino a quando ci si corica la sera, non bisogna mai rimanere per troppe ore di seguito senza mangiare, meglio non più di cinque; se l’intervallo fosse maggiore, infatti, i livelli di certi ormoni non rimarrebbero quelli ottimali. Quindi, oltre al pranzo e alla cena, non deve mai mancare la prima colazione (che va consumata entro un’ora e mezza da quando ci si è alzati da letto) e che devono essere sempre presenti almeno due spuntini, per esempio uno a metà pomeriggio e uno dopo cena, poco prima di coricarsi.
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