Quante volte, mentre stiamo facendo qualcosa, ci accorgiamo che la nostra mente è altrove? Perché questo accade? Nove consigli per aumentare il focus.
Portare l'attenzione al respiro
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Una respirazione consapevole aiuta a rimanere concentrati poiché riporta la mente al momento presente, scacciando via tutte le pre-occupazioni riguardo al futuro e i ricordi del passato. Quando ti accorgi di essere distratto, fai un respiro profondo. Immagina che calma, tranquillità e focus entrino nel tuo corpo attraverso l’inspirazione e ansia, agitazione e distrazioni escano dal tuo corpo con l’espirazione. Il vantaggio di questa pratica cosí semplice, ma cosí efficace, è che può essere fatta in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.
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