Quante volte sentiamo la mente affollata di preoccupazioni e pensieri? Spesso il nostro inevitabile bagaglio emotivo diventa troppo pesante e occorre alleggerirlo. Dieci consigli.
Godi del presente
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Il passato è passato, il futuro non esiste. L’unico momento certo è il presente, il qui e ora. Il respiro è un ottimo modo per riportarci al momento presente. Ogni volta che senti ansia, affanno, preoccupazione, prendi un respiro profondo e nota la sensazione del tuo respiro. Percepisci l’aria muoversi dentro e fuori dal corpo. Un solo respiro cosciente è sufficiente per fare spazio dove prima c’era la successione ininterrotta di un pensiero dopo l’altro e per riportarci nel qui e ora. Il qui e ora è anche il solo momento che abbiamo per prendere le decisioni che creano il nostro futuro. Possiamo solo farlo ora: e se ora la nostra mente è da qualche altra parte, ci perdiamo questa occasione.
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