Sei sempre in ufficio e non riesci a ritagliarti il tempo per frequentare un fitness club? Per non perdere elasticità e flessibilità esegui ogni giorno gli esercizi studiati dalla personal trainer Nicole Toscano per i lettori di Sanihelp.it.
Relax – Le respirazioni profonde
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© www.nicoletoscano.com
Seduti comodamente, una mano sull'addome, l'altra mano sullo sterno.Inspirare dal naso e gonfiare solo la pancia, cercando di non sollevare lo sterno.
Espirare lentamente e profondamente dalla bocca e far rientrare l'addome.
Iniziare con 10 respirazioni quotidiane e aumentare settimanalmente fino a raggiungere le 15-20 respirazioni profonde.
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