Settembre è il mese dei buoni propositi. Se il tuo obbiettivo è quello di migliorare il tono muscolare, prova ad allenarti con i kettlebells. Ecco gli esercizi più cool suggeriti da un esperto del settore.
Clean
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Il clean è la tecnica utilizzata per portare al petto il kettlebell. Da questa posizione è possibile eseguire altri movimenti, come per esempio lo squat oppure le spinte sopra la testa (press overhead ecc.).Esecuzione: la posizione di partenza è la stessa dello swing, ma questa volta ad una mano. Una volta che il kettlebell avrà raggiunto l'altezza dell'ombelico, richiama la spalla indietro e il gomito al torace, portando il kettlebell al petto.
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