Settembre è il mese dei buoni propositi. Se il tuo obbiettivo è quello di migliorare il tono muscolare, prova ad allenarti con i kettlebells. Ecco gli esercizi più cool suggeriti da un esperto del settore.
Squat con kettlebell
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Si tratta semplicemente della classica accosciata completa, eseguita mantenendo il kettlebell al petto. In questo movimento l’ampiezza di apertura delle gambe può variare a seconda del tipo di lavoro che si vuole effettuare. Per un lavoro generale sugli arti inferiori è consigliato mantenere i piedi a circa 15° di apertura, mantenendo una distanza pari o leggermente superiore alla larghezza delle spalle. E’ inoltre importante ricordare che, durante il movimento, le ginocchia devono mantenersi allineate con il terzo dito del piede e non cadere oltre. Il tallone rimane ben appoggiato a terra durante tutto il movimento.Video Salute
