Settembre è il mese dei buoni propositi. Se il tuo obbiettivo è quello di migliorare il tono muscolare, prova ad allenarti con i kettlebells. Ecco gli esercizi più cool suggeriti da un esperto del settore.
Press overhead
Immagine 4 di 8
© www.andreavarri.com
La posizione di partenza corrisponde con la posizione finale del movimento di clean (vedi esercizio n. 2), dove il kettlebell è mantenuto al petto. Da qui il kettlebell viene spinto sopra la testa seguendo una traiettoria rettilinea. Il movimento si conclude con il braccio completamente esteso sopra il capo, in linea con la spalla.Variante: il "push press" prevede, prima della spinta del braccio sopra il capo, una piccola flesso-estensione delle ginocchia, che rende il movimento più globale nel reclutamento muscolare.
Video Salute
