Dieci regole per la salute delle donne. A stilarle, in occasione della festa dell’8 marzo, l’oncologo Umberto Tirelli, per ricordare ancora una volta l’importanza della prevenzione e degli stili di vita.
Una dieta sana
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Mantenere il giusto peso e fare attività fisica è importante. In particolare, la dieta deve prevedere quotidianamente frutta fresca, verdura e cibi integrali, mentre sarebbe opportuno consumare meno carne e grassi. Fare movimento è basilare per la prevenzione di molte malattie oncologiche, cardiovascolari, e degenerative. Un buono strumento è il contapassi: si può aumentare giorno per giorno il numero dei passi fino ad arrivare a 10.000 passi al giorno.
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