Come allentare le tensioni nella parte bassa del corpo in modo dolce e misurato, riducendo anche lo stress
La posizione del ciabattino disteso
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Stefania D'Ammicco
Infine, si eseguirà Supta Baddha Konasana, cioè la così detta posizione del ciabattino disteso. Si rimarrà sempre con la schiena in appoggio al tappetino, ma si porteranno le piante dei piedi a contatto tra loro. Si apriranno le ginocchia, e nel caso in cui la posizione sia scomoda si potranno appoggiare le ginocchia su alcuni cuscini. Si cercherà di rilassare il corpo e di favorire l'apertura senza forzature. Si rimarrà in posizione per almeno quindici respiri.
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