Un’alimentazione sana in gravidanza consente l’apporto equilibrato di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Nei primi mesi, nausea e vomito, potrebbero rendere difficile seguire la dieta ideale.
Vitamina B
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Si trova in pollame, maiale, manzo e agnello, merluzzo, latticini, uova, lievito di birra, verdure a foglia verde, crucifere, frutta secca (noci pecan, arachidi, nocciole), cereali arricchiti, pasta e pane integrali, arance, mango, banane, avocado, fichi, semi di sesamo.
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