Dormire bene: dieci regole

In occasione della giornata mondiale del sonno la World Association of Sleep Medicine ha lanciato il decalogo del buon sonno dedicato agli adulti. Dormire bene aiuta a vivere meglio.

Cosa si mangia?

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Nelle quattro ore precedenti al sonno evitare cibi pesanti, zuccherati o piccanti. Via libera a un leggero spuntino prima di coricarsi.