Come trarre il meglio dalle proprie sessioni di training anche nel momento in cui si siano raggiunti gli -anta
Il numero e l'intensità degli allenamenti
Per avere un allenamento che sia efficace e, al tempo stesso, non impatti negativamente sul fisico sarà necessaria una certa programmazione.
Gli allenamenti, quindi, non dovranno essere più di quattro e non dovranno essere tutti di alta intensità.
Si dovrà variare l'allenamento, da quello aerobico a quello di potenziamento, come quello con i pesi o il Pilates.
Ecco che, quindi, il lunedì si potranno fare 20 minuti di attività cardio e 30 minuti di potenziamento muscolare. Il mercoledì ci si potrà dedicare a 45 minuti di attività cardio, come la camminata veloce, la corsa o il ballo.
Il venerdì ci si potrà dedicare a 30 minuti di cardio e a 20 minuti di attività di potenziamento.
Nel fine settimana ci si potrà semplicemente dedicare ad attività ludiche o ad un po' di stretching.
