Come trarre il meglio dalle proprie sessioni di training anche nel momento in cui si siano raggiunti gli -anta
Le modalità di allenamento
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Gli allenamenti dovranno essere non solo vari, ma avere anche una struttura che non renda il tutto troppo pesate.
Gli allenamenti lunghi, da 45 minuti, dovranno essere in progressione, con almeno 10 minuti di riscaldamento, una fase centrale e una decina di defaticamento.
Gli allenamenti aerobici da 30 minuti potranno essere svolti sull'ellittica, il tapis roulant oppure come corsa all'aperto.
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