Come attivare i muscoli di tutto il corpo con un solo strumento, modulabile a seconda del proprio livello
One arm Row
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Questo esercizio, il cui nome significa letteralmente Remare con un solo braccio, allena soprattutto la parte superiore.
Per eseguirlo si farà un passo in avanti con il piede destro. La gamba sinistra rimarrà indietro e sarà tesa, mentre il ginocchio destro rimarrà piegato. A questo punto si impugnerà la Kettlebell con la mano sinistra e ci si protenderà in avanti con il busto. Si piegherà il gomito indietro e verso l'alto, proprio come per remare. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per lato.
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