Come strutturare le sessioni in modo da attivare il metabolismo anche per il resto della giornata
La durata ideale dell'allenamento
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Per poter avere un effetto di attivazione del metabolismo anche dopo la fine dell'allenamento sarà necessario che la sessione duri almeno 20 minuti, meglio 30.
In questi minuti sarà, inoltre, importante cercare di variare il più possibile l'intensità, evitando di mantenere sempre la stessa per un lungo periodo, come accade, ad esempio, nella corsa di pura resistenza.
Gli sprint, l'aumento del ritmo e la variazione degli esercizi saranno gli elementi essenziali per ottenere questo tipo di effetto.
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