Come aumentare il movimento quotidiano in modo da migliorare la salute e sentirsi meglio
Perché 10 mila passi al giorno?
Negli ultimi anni si è sentito spesso menzionare l'obiettivo dei 10 mila passi al giorno, ma molti si sono chiesti il motivo di questo tipo di traguardo. Una ricerca condotta in Giappone negli anni Sessanta aveva dimostrato come si potessero notare rilevanti effetti positivi sulla salute con un dispendio calorico giornaliero pari al 20% delle calorie ingerite. Pensando ad un apporto medio di 2000 calorie al giorno, il dispendio si dovrebbe aggirare intorno alle 400 calorie. Ecco che, quindi, una persona media percorrendo 10 mila passi al giorno arriva a questo tipo di dispendio.
Ma se percorrere la distanza è davvero difficile per voi, esistono delle strategie per aumentare gradualmente il numero di passi e iniziare a vedere gli effetti positivi sul corpo e sulla mente.
