Quali sono i benefici di questa pratica, e come ottenerli al meglio con un allenamento mirato
Lo stretching all'inizio dell'allenamento
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Per iniziare l'allenamento al meglio si consiglia una forma di stretching dinamico. Questo può essere semplice stretching oppure alcuni esercizi di yoga, che aiuteranno a preparare il corpo senza stressarlo.
Basteranno cinque minuti, se ben fatti, per poter iniziare al meglio l'allenamento successivo.
Un esempio? Eseguire tre Saluti al sole dello yoga.
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