Come ottenere forza muscolare e resistenza mantenendo le posizioni statiche e la contrazione
Il bridge isometrico
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Un altro esercizio che può beneficiare della versione isometrica è costituito dal bridge.
Per eseguirlo ci si porterà in appoggio sulla schiena, a terra, e si piegheranno le ginocchia, per appoggiare i piedi al tappetino.
Si solleverà il bacino, attivando i glutei e l'addome, e si manterrà la contrazione per almeno una trentina di secondi.
I benefici di questo movimento isometrico riguardano la parte inferiore del corpo ma anche l'addome.
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