Come ottenere forza muscolare e resistenza mantenendo le posizioni statiche e la contrazione
L'isometria nello squat
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Per attivare glutei e quadricipiti sarà possibile applicare l'isometria anche agli squat. Per iniziare sarà possibile eseguire l'esercizio vicino al muro, appoggiando la schiena. Quando ci si sentirà più forti si potrà passare allo squat lontano dal muro.
Si rimarrà in posizione per almeno una ventina di secondi, cercando di non cedere e di mantenre l'attivazione.
I benefici riguardano, in questo caso, tutta la parte inferiore, dalle gambe ai glutei.
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