Esercizi Isometrici, come rimanere in forma senza muoversi

Forse l'esercizio isometrico più famoso è costituito dal Plank. In questo esercizio ci si appoggerà sulle mani (o sugli avambracci) e sulle dita dei piedi cercando di rimanere fermi e contraendo glutei e addome per mantenre la posizione. Esistono varianti del plank anche per principianti, in appoggio sulle ginocchia.

I benefici di questo esercizio sono molteplici, dall'attivazione dei muscoli del core ad un lavoro anche dal punto di vista cardiovascolare.