Se volete cercare di aumentare il metabolismo, e anche il consumo calorico, allora la vostra camminata dovrà rispettare alcuni criteri
Puntare sulla durata
Immagine 3 di 4
© iStock
Una camminata a buon passo di almeno 30 minuti sarà l'ideale, ma a volte cercate di aumentare ancora un po' la durata del vostro allenamento.
Potrete, quindi, fare tre allenamenti settimanali da 30 minuti e uno più lungo, da 45. Per non annoiarvi ascoltate la musica, un podcast oppure allenatevi in compagnia di un'altra persona.
Video Salute
