Allenarsi sulla base della fase mestruale in atto è un approccio sempre più diffuso. Vediamo come fare e quali possono essere gli effetti
Nella fase follicolare
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In questa fase la donna si potrà sentire maggiormente energica, ed è per questo che sarà possibile eseguire esercizi più impegnativi e anche vigorosi, come gli allenamenti ad alta intensità e tutto ciò che richieda energia, dalla corsa al sollevamento pesi.
Così il corpo potrà rinforzarsi sfruttando anche la fase ormonale, che durerà dal 6°-7° giorno fino al 14° circa.
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