Perché l’esercizio aerobico non è l’unico adatto a perdere peso, e come allenarsi in modo alternativo
Rimanere nella zona bruciagrassi serve?
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Esiste quella che si può chiamare Zona bruciagrassi. Si tratta di una situazione nella quale si raggiunge un ritmo cardiaco pari al 65-75% del proprio massimale. Per calcolare il massimale si dovrà sottrarre al numero 220 la propria età.
La zona bruciagrassi sicuramente aiuta a ridurre l'adipe, ma non è tutto. In un allenamento efficace sarà possibile alternare le zone e non sarà necessario rimanere 40 minuti nella zona bruciagrassi.
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