Come ci si allena seguendo questo tipo di programma e quali sono i movimenti che più vi potranno dare risultati
La barca
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Questo esercizio prende anche un po' ispirazione dallo yoga, in cui esiste la posizione di Navasana, cioè la barca. Si potrà eseguire sia a terra sia in appoggio alle parallele oppure su un altro tipo di supporto.
Si potrà partire con le mani in appoggio dietro ai glutei e si solleveranno le gambe, attivando gli addominali. Si potrà rimanere in posizione statica oppure sarà possibile eseguire l'esercizio in modo dinamico, abbassando e alzando le gambe.
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